Dudele sunt  o sursa buna de proteine lucru rar intalnit printre fructe. De asemenea sunt bogate in magneziu, potasiu, flavonoide, fier, calciu, vitamina C si fibre. Cea mai mare calitate a dudelor este concentratia mare de resveratrol pe care o contine, un antioxidant care momentan este studiat pentru efectele sale asupra mentinerii sanatatii inimii.
In Asia dudele sunt considerate un remediu impotriva insomniei, artritei,etc. Dudele negre sunt mai bogate in polifenoli decat cele albe.

Antioxidantii din dude pot preveni cancerul, diabetul si infectiile si intarzie imbatranirea. Dudele contin alcaloizi care activeaza celulele albe ale sangelui numite macrofage, care stimuleaza capacitatea de reactive a sistemului imunitar. Bogate in vitamina C si flavonoizi, dudele ne protejeaza de raceli si de infectii.

Stiti ce beneficii aduc dudele organismului? Dudele sau „murele de pom”, asa cum li se mai spune, au continut ridicat de vitamina C, A, E si betacaroten, plus cantitati importante de vitamina B si K si minerele precum calciul, fierul, magneziul sau potasiul. Iata pentru cate afectiuni sunt recomandate:

• au efect puternic antioxidant, in special cele rosii.
• protejeaza vasele de sange si previn formarea cheagurilor de sange si bolile de inima.
• sunt recomandate in lupta cu boli grave precum cancerul.
• regleaza tensiunea arteriala.
• previne anemia prin continutul ridicat de fier.
• ne dau energie, ajuta la tonifierea masei musculare.
• imbunatatesc vederea si auzul.
• combat stresul si ne ajuta sa ne concentram mai bine.
• combat constipatia.
• sucul din fructele de dud este folosit pentru prevenirea caderii parului.
• mastile pe baza de dude reduc ridurile, hidrateaza fata si combat inestetica acnee.
• curele cu dude sunt foarte bune pentru cei interesati de detoxifierea organismului. Intr-o astfel de cura, ar trebui sa consumam timp de zece zile cate 100 de grame de dude dimineata, pe stomacul gol.

Cercetarile arata ca o cura de numai 200 de grame de agude timp de 12 zile, urmata de alta cura de 24 de zile de mure, fragi sau capsuni pot revigora cresterea musculara cu peste 20% daca zilnic se fac si exercitii fizice timp de 10 – 15 minute. Concret, daca un halterofil, inainte de cura cu dude, putea sa ridice 100 de kg, dupa 12 zile ar putea ridica, fara probleme, 120 de kg.

In cazul barbatilor, consumul de agude ajuta la dezvoltarea muscularii, oferindu-le si o rezerva de calciu utila activitatii psihice si intelectuale, scade agresivitatea masculina produsa de excesul unor hormoni androgeni, creste virilitatea si intarzie andropauza.

In cantitate mult mai mica, acesti factori de crestere a puterii musculare se gasesc si in adevaratele mure, negre sau rosii, nu coapte prea tare, in fragi si capsuni, fructe cu care aguda se inrudeste de departe.