CONTINUT:

• 70% fibre solubile
• 80% carbohidrati complecsi
• 0 grasimi, 0 colesterol!

EFECTE:

• laxativ
• antidiareic
• regleaza satietatea

DOZA: intretinere = 1 lingurita
(in apa sau smoothie)

Beneficii pentru sanatate

Sănătate digestivă

Psyllium este un laxativ formant în vrac.

Aceasta înseamnă că înmoaie apa în intestin și face mișcările intestinale mult mai ușoare și poate ajuta la promovarea regularității fără a crește flatulența. Poate fi utilizat ca un singur punct pentru a ușura constipația sau poate fi adăugat la dieta dvs. pentru a ajuta la promovarea regularității și a sănătății digestive generale.

Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) și boala Crohn sunt prea familiare cu neregularitatea intestinului. Rezultatele studiilor privind eficacitatea psyllium în tratarea acestor afecțiuni sunt încă mixte.

Psyllium este un prebiotic – o substanță necesară pentru coloniile sănătoase de probiotice să crească în intestin.

O colonie sănătoasă de bacterii bune în sistemul digestiv este esențială pentru funcționarea imună sănătoasă. Corpul tău este mai capabil să combată infecția, să reducă inflamația și să mențină țesutul și celulele sănătoase.

Pe lângă faptul că îți menții regulat intestinele și îți administrezi o afecțiune cronică, psyllium are capacitatea de a-ți înmuia scaunul cu condiția să bei suficientă apă. Acest lucru poate fi util cu afecțiuni pe termen scurt, cum ar fi constipația. Folosit în acest fel, poate preveni complicațiile constipației, cum ar fi hemoroizii și fisurile anale.

Cercetările preliminare arată că psyllium poate ajuta la simptomele dureroase asociate cu aceste afecțiuni. Deoarece nu există un consens științific real, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă psyllium vă poate ajuta.

Sanatatea inimii

Cercetările au arătat că administrarea de fibre solubile poate ajuta oamenii să-și gestioneze nivelul de colesterol. Reglarea corectă a colesterolului este importantă pentru toată lumea, dar este vitală pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

Un studiu arată că cel puțin șase săptămâni de aport zilnic de psyllium este un mod eficient pentru persoanele obeze sau supraponderale de a-și scădea colesterolul cu foarte puține efecte secundare.

Dacă vi s-a spus că trebuie să vă supravegheați colesterolul, întrebați-vă medicul dacă adăugați psyllium la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu colesterol vă va ajuta.

Numeroase studii au arătat că fibrele precum psyllium, luate ca parte a unei diete sănătoase, pot ajuta la reducerea riscului unei boli de inimă. Psyllium vă poate afecta inima prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de lipide și consolidarea mușchilor cardiaci.

Mentine greutatea

Menținerea unei greutăți sănătoase este o preocupare pentru multe persoane, în special pentru cei cu o afecțiune cronică precum diabetul. Pe lângă faptul că este bun pentru nivelul inimii și al nivelului de zahăr din sânge, psyllium te poate ajuta să slăbești.

Deoarece psyllium absoarbe lichidul din corpul tău, te poate ajuta să îți ofere senzația de a fi plin. Acest lucru vă poate ajuta să controlați cantitatea de mâncare pe care o mâncați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua psyllium dacă vi s-a sugerat să slăbiți.