CONTINUT:

• proteine 23%, carbohidrati 58%
• fitosteroli, fitoestrogeni
• vitamine (A, B6, C) si minerale (Ca, Fe, Mg, Zn, Se)

EFECTE:

• galactogog si hipocolesterolemiant
• induce nasterea si scade intensitatea durerilor de travaliu
• scade discomfortul menstrual si echilibreaza nivelul endocrin feminin

DOZA: intretinere = 1/2 lingurita
(contraindicat in sarcina)

Efecte asupra producției de lapte matern

Laptele matern este cea mai bună sursă de nutriție pentru dezvoltarea bebelușului tău. Cu toate acestea, unele mame pot lupta să producă cantități suficiente.

În timp ce medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt utilizate în mod obișnuit pentru a stimula producția de lapte de sân, cercetările sugerează că fenicul poate fi o alternativă naturală sigură.

Un studiu de 14 zile efectuat la 77 de noi mame a descoperit că consumul de ceai din plante cu semințe de pădure crește producția de lapte matern, ceea ce a ajutat bebelușii să crească mai mult în greutate.

Efecte asupra nivelului de testosteron la bărbați

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care bărbații folosesc suplimente de fenugreek este stimularea testosteronului. Unele studii au descoperit că are efecte benefice, inclusiv o creștere a libidoului.

Într-un studiu de 8 săptămâni, 30 de bărbați de vârstă universitară au efectuat 4 ședințe de haltere pe săptămână, cu jumătate dintre aceștia primind 500 mg de șuturi pe zi.

Deși grupul non-supliment a cunoscut o ușoară scădere a testosteronului, grupul de fenugreek a arătat o creștere. Acest grup a avut, de asemenea, o reducere de 2% a grăsimilor corporale.

Un studiu de 6 săptămâni a furnizat 30 de bărbați 600 mg extract de fenugreek pentru a evalua modificările funcției sexuale și libidoului. Cei mai mulți participanți au raportat creșterea puterii și îmbunătățirea funcției sexuale.

Poate ajuta la controlul diabetului și al nivelului de zahăr din sânge

Fenugreek poate ajuta afecțiuni metabolice, cum ar fi diabetul. Se pare că afectează atât diabetul de tip 1 cât și 2, împreună cu creșterea toleranței generale la glucide la persoanele fără aceste afecțiuni.

Într-un studiu, persoanele cu diabet de tip 1 au luat 50 de grame de pulbere de semințe de pădure la prânz și la cină. După 10 zile, participanții au înregistrat niveluri mai bune de zahăr din sânge și reduceri ale colesterolului total și rău LDL (rău).

Într-un alt studiu, persoanele fără diabet au luat febră. Ei au înregistrat o reducere de 13,4% a nivelului de zahăr din sânge la 4 ore după ingestie.

Aceste beneficii s-ar putea datora rolului fenugreek în îmbunătățirea funcției insulinei. Acestea fiind spuse, efectele observate în studiile folosind pulbere de semințe sau semințe întregi se pot datora parțial conținutului ridicat de fibre.

Alte beneficii pentru sănătate ale fenugreek

Cercetările preliminare sugerează că arboricul ar putea ajuta:

• Controlul apetitului. Până în prezent, 3 studii arată o reducere a aportului de grăsimi și a apetitului. Un studiu de 14 zile a constatat că participanții au redus spontan aportul total de grăsime cu 17%.
• Niveluri de colesterol. Unele dovezi indică faptul că fenugreek poate scădea nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
• Pirozis. Un studiu pilot de 2 săptămâni la persoanele cu arsuri frecvente la stomac a constatat că fenugreek și-a redus simptomele. De fapt, efectele sale s-au potrivit cu cele ale medicamentelor antiacide.